壓力是現代文明病的主要原因。現代人因為生活環境以及自身對於生活品質的要求造成無所不在的壓力。持續的壓力會造成自主神經系統的混亂。漸漸影響身體各個器官及系統的正常運作，許多慢性病以及癌症的發生都源自於此。因此適當的減輕壓力來維持健康是一個很重要的課題。然而我們要自己叫自己放鬆，實在是一件無法做到的任務。那麼到底要通過什麼方法才能達到這個目標呢？
從我多年臨床以及思考的結果，有三個好的方法可以作為減壓的方式。第一就是重複無聊的運動。不衹是運動，還要選擇正確的運動，就是這個運動的本質是重複而無聊的。像是慢跑健走游泳。而不要選擇像球類運動，這類好玩多變化的運動。通過重複而無聊的運動，你的身體就會越來越麻木反射，導致腦中所有的思緒會暫停。也就是所謂放空的狀態。這時候外界環境對交感神經，造成疲乏不再起作用，如此一來副交感神經就可以活躍起來達到放鬆修整的目的。若是進行好玩有趣的運動，自主神經將會越來越活躍，無法使其放鬆。所以在進行這些活動的時候，也不能聽音樂，看影片或是聊天。這樣就不能達到使交感神經停頓的目的。
第2是練習太極拳。太極拳是一種很奇妙的運動。起初是學108式。鍛熟以後是身體自動被身體的氣所帶動進行不需用意識去控制身體活動。不需要意識，也就是一種放空會使交感神經停頓，而副交感神經活躍起來。許多氣功也有同樣的效果，不過太極拳是其中最溫和最沒有傷害性的。衹是需要持之以恆的練習。
最後是選擇一種嗜好，全心投入。琴棋書畫，舞蹈音樂都可以。衹要你在這一種嗜好當中，幾個小時好像幾分鐘一下子就過去。專注就能達到放鬆的目的。
以上三種方法都可以確實地達到放鬆的結果。那麼如何知道自己已經成功了呢？你要回想生活當中有哪一個時刻哪一種情境，那個時候你覺得身心舒暢，無憂無慮，平靜安息。例如當我去登山的時候，爬到一個三角點，坐在那裡看著風景享受清涼的和風，那種舒暢的感覺就是放鬆。你的生活中越多這種狀態出現，就表示你已經練習成功了。相反的，你的生活中常常感覺處在快要考試了，趕不上車，蟑螂在房間裡亂飛。這些挫折的感覺就表示你失敗了。
選擇一個方法，好好練習，你將會擺脱壓力的困擾，有一個健康的生活。
壓力是現代文明病的根源，養生首要減壓
乳癌如何預防復發？
乳癌如何預防復發？
乳癌患者在經歷了艱辛的治療過程之後，好不容易喘一口氣。但是約有45%的患者會出現乳癌復發的情況。尤其是患病後的第兩三年期間是危險的時候。要如何避免這個問題呢？從中醫的角度提出三個方法降低乳癌的復發。
首先是調整生活，減少壓力與緊張。在中醫來看，肝經是否通暢是避免乳癌最重要的事情。壓力是最容易造成肝經阻塞的原因。運動是減輕壓力最好的方法。單調平淡持續的運動可以使身體神經系統被動的放鬆，達到減壓的效果。例如慢走游泳登山等。運動時要專心，不要聊天嬉笑，使身體進入一種放空的狀態，才有效果。
其次是飲食。胃經是另外一個影響因子。乳製品、起司及油膩這類食物最容易在胃經產生濕熱，傷害身體，最需要避免。
最後就是定期看中醫。藉由中醫的四診檢查來瞭解身體的健康是否有任何變化。西醫的檢查固然非常精準，但是當檢查出來也已經是乳癌又成形的可怕時刻了。定時由中醫進行診察，可以在肝胃兩經剛剛出現不平衡的時候，就趕快透過針灸中藥加以調整，不要等造成不能逆轉的時候才處理。這樣就可以提早發現避免復發。
勇敢的普通人
今天來講一個未完成美夢的故事。
趙先生是末期肝癌的患者。為了維持身體的體力，固定到中醫門診來進行增加免疫力的輔助治療。趙先生總是跟我分享他的夢想。他說他的親家住在小琉球，那是一個很美的地方。他希望他病好了以後可以到那邊蓋一個民宿。一邊生活，一邊養老。我永遠記得他說話時眼睛閃耀的光芒。隨著他的病情越來越重，體力也越來越壞，但是他每次來仍然訴說著他的夢想。我也鼓勵他。雖然我們彼此都知道這可能是一個永遠無法完成的美夢。但是我們仍然懷抱著希望，都沒有說破。終於有一天趙先生無法來了。
人的生命是如此的脆弱。但是人的想像力，與熱愛生命的力量卻是如此的堅強。趙先生应當在他的安息中擁有了小琉球美麗的民宿。
使人提早變老的乳癌抗荷爾蒙治療
抗荷爾蒙治療是西醫治療乳癌的重要手段。許多接受手術治療或是化學療法的乳癌患者，最後都還要再服用抗荷爾蒙藥物長達5年到10年之久。這些藥劑主要是泰莫西芬及復乳納。由於抗荷爾蒙藥物會抑制患者女性荷爾蒙的分泌，因此會造成類似更年期的症狀，也就是提前進入更年期。有些患者會出現潮熱、盜汗、失眠及煩躁等等不舒服的症狀。為了避免乳癌的復發，大多數的人衹能忍耐這些生活上的困擾。
有這樣困擾的乳癌患者可以接受中醫的治療，因為中醫透過調整五臟六腑與體內循環，減輕副作用，可以大大減輕類似更年期的症狀，而且不會影響原來所服用抗荷爾蒙治療的效果。對乳癌患者而言是一大福音。
為什麼會得到乳癌
大家都知道乳癌與荷爾蒙有關係，簡單的說就是最容易得到乳癌的就是生育年齡的女性。但是也有年紀很小或是很老的女性也得了乳癌，怎麼解釋呢？可見這個說法是不全面的。
我們是由經絡看乳癌的。乳房主要有肝經及胃經來供應氣血。肝經掌管輸送乳汁的乳腺管與乳頭，胃經負責產生乳汁的乳葉及乳房脂肪結締組織。女性從青春期乳房開始發育，胃口好營養充足則胃經氣血充足，則乳葉發育良好。情緒穩定心情愉快則肝經條達，乳腺發育良好將來泌乳通暢。在整個生命過程，若有任何婆壞肝胃兩經正常運作，就會形成乳癌出現的風險。這些包含乳頭乳腺感染、局部乳房外傷、過於豐盛的膏粱厚味食物、退奶失敗留滯體內腐敗的乳汁、壓力引起的鬱悶委屈沮喪及不當的輻射健康檢查。因此避免以上的情況才是真正防治乳癌的方法。
水藥煎劑：三倍速的療效
臺灣自從有高鐵以後。搭乘過高鐵的人就很難再回去坐台鐵。一樣從臺北到臺中，高鐵衹要40分鐘，臺鐵卻要做兩個多小時。真是一分錢一分貨。
傳統中醫用藥要求地道藥材及遵古炮製，這樣才能達到藥到病除的效果。所以人參要用韓國的，叫做高麗蔘。貝母要用四川的，叫做川貝。就好像文旦要吃斗六老欉的，三點蟹要吃萬里現撈的。這樣療效好，病才會好的快。現在健保提供民眾的科學中藥是提煉濃縮而成。就像咖啡無法好好沖泡，只能用即溶咖啡打發一下。雖然藥粉方便且便宜，但療效薄弱，對於急病，重病真是緩不濟急。
最近有個肺癌患者，手術後造成肺臟虛弱造成長期咳嗽，吃止咳藥都不見效。通常這種問題不管它，大約一年多可以緩解。吃健保中藥三個月可以緩解。沒想到服用水煎劑一個月就已經不咳了。真是三倍速的療效啊。朋友們，當你生病的時候，是不是希望快點恢復健康？錢再賺就有，身體不好好保護，可是一輩子的事情，一定要對自己好一點。
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