壓力是現代文明病的根源，養生首要減壓

 壓力是現代文明病的主要原因。現代人因為生活環境以及自身對於生活品質的要求造成無所不在的壓力。持續的壓力會造成自主神經系統的混亂。漸漸影響身體各個器官及系統的正常運作，許多慢性病以及癌症的發生都源自於此。因此適當的減輕壓力來維持健康是一個很重要的課題。然而我們要自己叫自己放鬆，實在是一件無法做到的任務。那麼到底要通過什麼方法才能達到這個目標呢？
從我多年臨床以及思考的結果，有三個好的方法可以作為減壓的方式。第一就是重複無聊的運動。不衹是運動，還要選擇正確的運動，就是這個運動的本質是重複而無聊的。像是慢跑健走游泳。而不要選擇像球類運動，這類好玩多變化的運動。通過重複而無聊的運動，你的身體就會越來越麻木反射，導致腦中所有的思緒會暫停。也就是所謂放空的狀態。這時候外界環境對交感神經，造成疲乏不再起作用，如此一來副交感神經就可以活躍起來達到放鬆修整的目的。若是進行好玩有趣的運動，自主神經將會越來越活躍，無法使其放鬆。所以在進行這些活動的時候，也不能聽音樂，看影片或是聊天。這樣就不能達到使交感神經停頓的目的。
第2是練習太極拳。太極拳是一種很奇妙的運動。起初是學108式。鍛熟以後是身體自動被身體的氣所帶動進行不需用意識去控制身體活動。不需要意識，也就是一種放空會使交感神經停頓，而副交感神經活躍起來。許多氣功也有同樣的效果，不過太極拳是其中最溫和最沒有傷害性的。衹是需要持之以恆的練習。
最後是選擇一種嗜好，全心投入。琴棋書畫，舞蹈音樂都可以。衹要你在這一種嗜好當中，幾個小時好像幾分鐘一下子就過去。專注就能達到放鬆的目的。
以上三種方法都可以確實地達到放鬆的結果。那麼如何知道自己已經成功了呢？你要回想生活當中有哪一個時刻哪一種情境，那個時候你覺得身心舒暢，無憂無慮，平靜安息。例如當我去登山的時候，爬到一個三角點，坐在那裡看著風景享受清涼的和風，那種舒暢的感覺就是放鬆。你的生活中越多這種狀態出現，就表示你已經練習成功了。相反的，你的生活中常常感覺處在快要考試了，趕不上車，蟑螂在房間裡亂飛。這些挫折的感覺就表示你失敗了。
選擇一個方法，好好練習，你將會擺脱壓力的困擾，有一個健康的生活。